育兒||新手爸媽的常見問題。產後憂鬱不要來，豬隊友滾開！

最近看到一則新聞是新手媽媽帶著兩個月大的嬰兒，趁著爸爸在泡奶的時候，跳樓自殺。這則新聞出現後，媽媽社團有許多人開始訴說著新手媽媽與偽單親的鬱悶，面對著公婆不同觀念的教養方式、孩子哭鬧不止、睡眠不足（中斷）、奶量不夠等等各種問題，都會是造成產後憂鬱的因素。但很多人不明白，到底有什麼好憂鬱的？每天在家是有多辛苦？承受不起就不要生啊！要生就自己負責！講出這些話的人，大部分是沒有生養孩子、或是在外工作的那個人。

產後憂鬱的問題一直存在，許多新手媽媽幾乎都有過以淚洗面的日子，常常想哭、緊張、煩躁……我想到身邊許多當媽媽的朋友都告訴我，「孩子出生後你會想要把他塞回去」！一開始不以為意，覺得太誇張，直到出月子中心，獨自帶孩子兩三天，某天晚餐過後我莫名的掉了眼淚，沒來由的，覺得失落、疲憊、無助……我不知道為何而哭泣，但淚珠卻一顆顆不停地滴下。才發現，原來我還不適應有孩子的作息！思考了這幾天的生活，發現重視睡眠的我一直被中斷睡眠、孩子哭鬧討奶、一整天黏在身上。每一天，穿著不成套的睡衣、綁著凌亂的低馬尾，今天到底刷牙了沒？吃著冷掉的早餐、加熱的午餐，好不容易哄睡孩子，趕緊打掃家裡、洗衣服、回覆工作信件……但更多時候，很多事情根本無法照計畫走，可能一整天就在餵奶、陪玩、哄睡中度過。 因為這些狀態的改變，導致不愉快的情緒產生，讓本身其實是個熱情、幽默的我，竟也中了產後憂鬱的症頭。

為了不讓憂鬱纏身，我上網搜尋了些資訊。有篇文章分享從孕婦到產婦的心理狀態改變，是因為懷孕時，媽媽身體會分泌令人開心的腦內啡，但是生產後，腦內啡急速下降，就像一直在打自費減痛，但突然沒有了！身體開始不適應，加上新手媽咪的各種狀況迎面而來，除了難受還是難受呀！除了外在環境造成心理的改變之外，身體本身也會傳達訊息。

許多媽媽在家自己帶孩子，孩子剛滿月的大小幾乎是足不出戶，每一天都關在屋子裡，有的人是長輩告誡前幾個月不要帶出門，有的人則是不想出門！我個人是屬於不想出門，但這「不想出門」，並不是我真的不想出去！而是因為當我們準備要出門的時候，要先把孩子餵飽，把孩子餵飽後，就要穿自己的衣服、準備寶寶物品、將孩子放到推車上…..想到這些過程我就累了（暈）畢竟前一晚我可能沒睡飽，頭昏腦脹，事情做不好，忘東忘西的……等等問題，大大降低我帶孩子出門的意願。除了以上提到的之外，更擔心在外面孩子突然醒來，繼續討奶喝哭鬧不停，我到底要怎麼辦？一個人帶著哭的宏亮的嬰兒在路上，好像我是個殘忍的媽媽不餵飽孩子……?

越是拒絕出門呼吸新鮮空氣，越無法平衡自己的狀態，於是惡性循環。

大多數人都知道產後憂鬱，爸爸們應該也都聽過，但就是不理解。我每天都很辛苦在外面工作賺錢，你不知道我今天又被主管擺了一道、跟同事起了口角、工作出了一點小問題、午餐又不好吃…..這些生活上的不愉快，回到家之後還要看媽媽一張苦瓜臉跟哭得聲嘶力竭的嬰兒，唉！ 你整天在家睡到中午、帶孩子，不用處理煩人的公事已經很爽了，我回家你還要擺我臉色？到底想怎樣…..

很多新手爸媽的家庭狀況，應該都是這樣子吧？其實我也是。

我每一天都過得很快，因為早上六七點起床餵奶之後會跟寶寶一起睡到中午，接著起來哭著要吃奶，一餵就是30-40分鐘，開心的時候醒著陪他玩，累的時候哄他睡覺，這樣一來一兩個小時過去…等我吃上第一餐，早的時候是十一點多，晚到一兩點，然後寶寶會開始進入淺眠的狀態，可能只睡半小時到一小時，會醒來，有的時候要吃奶、發呆、陪玩、總之不爽就會哭，愛人抱。 我會視情況，撇除生理狀態後，觀察！如果只是隨意的哀哀叫，我就會給他叫一下，過五分鐘十分鐘有哭出來就去抱他哄他。讓他哭一下下，因為孩子初來乍到，每天都有新的刺激，他們在適應、學習當中，也會有壓力，而放聲大哭是他們釋放壓力的一種方式，所以我還是會讓他哭一下下，等一下也比較好睡。時間就在這樣的循環之下度過，等到晚上爸爸回來，早則七點多晚到十點都有可能。

洗澡是我給爸爸的工作，因為一整天下來，他都在外面，沒有時間和孩子相處，可孩子是兩個人的，所以我將洗澡、睡前奶給爸爸做，爸爸到目前為止都還蠻認真的，但老實說，剛開始他都被我兇，被我罵！因為他都不知道怎麼做！我真的覺得很生氣，孩子不是我一個人的，如果我沒要求你做，是不是就真的都不學都不會了？第一次，他帶著埋怨的語氣說「我有在學啊！我也是第一次啊！我也很認真啊！」講完我就不說話了，第一我心裡想著兇什麼兇啊！你就是沒做好啊！！！第二我覺得他說的沒錯，他的確是在學、也努力在做，真的我們都是第一次，沒有人第一次就上手的！後來他很後悔那樣對我說話，跟我道歉，說他的確還沒有把這件事情放在第一順位，會調整。

我一直不說話，因為我覺得自己沒氣消，覺得委屈又不知道怎麼說，明明了解他辛苦，但就是無法控制的想要發脾氣！畢竟我整天在家面對一個什麼也不會說只會哭鬧的嬰兒，真的是精神耗弱！等到爸爸回家，我還要看著他笨拙的處理寶寶的事情，看了就是怒火中燒…..直到睡覺前，爸爸還是在跟我道歉，說他不對，他會努力之類的，我才翻身靠近他。因為我不喜歡把不愉快的狀態和心情留過夜，今天的不愉快今天就要解決，爸爸從來不要求我道歉，也不覺得我有錯，但我常常自己覺得不好意思，只要我轉身面向他靠在他身上，他就會知道我好了，然後用滿滿的愛抱著我，跟我說會一起努力，這樣就夠了。

寫到這裡，覺得自己已經算幸運的了。
因為我原本是想要抱怨，爸爸常常哄睡寶寶之前就把自己哄睡了（如首圖）。今天也是，寶寶還沒睡，他已經呼呼大睡！而且寶寶還在大哭！！！我進去的時候把寶寶抱起來還說了一句「這樣你也能睡」。其實真的很不爽啊！你一天就哄睡這一次，然後自己都先睡著，到底到底到底？？但寫著寫著，比起許多人面對的問題，我的根本微不足道。

回過頭來，自己感受過情緒低落，所以更想要鼓勵各位媽媽們走出憂鬱，不要自己困住自己！
如果遇到長輩插手教養孩子，建議先以良性的溝通為主，但如果受不了， 寧願苦一點，出去外面租房子，也不要委屈求全。我覺得長輩想幫忙帶孩子很好，但是教養的方式一定要以父母為主，並且一致！不要讓孩子有「靠山」的感覺，或是與父母不同帶法，讓孩子混淆哭鬧。如果無法做到，為了孩子一定要堅持！相信亙古不變的道理「距離就是美」。

遇到豬隊友怎麼辦？不貼心的爸爸，回家問的第一句話竟然是「晚餐怎麼還沒煮？」真的要好好溝通，可以好好講就好好講，聽不懂人話的豬，就吵一架吧！我覺得吵架並非壞事，有時候氣話反而是最真實的情緒。不想要繼續擁有豬隊友的日子，就不要再忍氣吞聲。記著，就算爸爸外出工作辛苦，媽媽在家也是各種大小事不得閒，孩子是兩個人的，媽媽會的爸爸也要會！

把這些問題解決了，大家是不是也可以站在爸爸的角度思考，第一次為人父，除了面對工作的壓力，身為家庭的經濟來源、一家之主，太太與媽媽之間的橋樑……對於爸爸，也是面對人生的新角色，在多重壓力下，拖著疲憊的身心回到家，希望看見孩子的笑容有所慰藉，而不是看著苦瓜臉的太太抱怨生活有多鬱悶。媽媽們在家裡處理大小事，爸爸不也是為著家庭努力？其實我們都很努力，應該互相加油、彼此扶持，並非把對方說的閒閒沒事、不在乎。如果有什麼不開心的，好好地說出來，一起面對和解決，覺得爸爸哪裡不好，告訴他，聽他的解釋，怎麼處理兩個人才會開心？

面對新生兒，爸爸與媽媽都是第一次，我們都要學習。
請各位爸爸體諒媽媽的情緒，從少女成為母親，不僅是身份，心態、生活有著極大的轉變，請多體諒、多愛護、多關心，有開心的媽媽，才會有開心的孩子。

也請媽媽們了解自己情緒低落的原因，是否能有改善的空間？如何更好？抓不住寶寶的作息和情緒，沒有關係，慢慢來！為母則強，你是孩子的媽媽，冷靜、觀察、理解，慢慢的就會了解寶寶的狀態，勿操之過急，寶寶絕對不是想要整媽媽，他只是太愛媽咪了，想要一直黏在一起，想要媽媽在身邊，他對你有的是滿滿的愛！試著帶點幽默感來陪伴孩子，會發現時刻都是新鮮事。

寫在福寶出生一個月又十四天。